Las clases, los trabajos, los horarios y exámenes son actividades que te dejan sin mucho tiempo para pensar en tu estado físico y salud.
¿Qué tal si te dijéramos que podés mejorar tu condición física con sencillos hábitos?,¿y si hacés que esos hábitos se conviertan en pequeños retos que te impones a vos mismo? Sí, te vamos a proponer un challenge que te hará más saludable.
En esto consiste el challenge:
El sube y baja
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Te retamos a evitar ascensores. Tratá de usar las escaleras por lo menos dos veces al día: tanto de subida como de bajada. Subir escalones sí que es un ejercicio que activará todo tu cuerpo.
El medio de transporte sos vos
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Los automóviles, el tren y buses te quitan la oportunidad de ponerte en forma. Si te tenés que movilizar a la universidad o a algún otro lugar, ¿qué tal si te desafiás a usar tu cuerpo como principal medio de transporte?
¡Usá tu bicicleta y la fuerza de tu pedaleada para moverte y llegar a cualquier parte! Intentálo por lo menos dos veces a la semana.
Organizá tu comida
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Parte de tener un pésimo estado físico está en la alimentación. Muchos estudiantes se llenan de golosinas y comida chatarra por no dedicar algo de tiempo a sus comidas.
Qué tal si antes de ir a la universidad preparás y organizás tus refrigerios. En vez de consumir comida empaquetada o fritos entre tus clases, podés preparar desde casa refrigerios saludables: frutas picadas, porciones de cereales y mucha agua.
Los snaks saludables te llenarán de energía y te ayudarán a evitar excesos de grasa.
Los espacios entre clases son tu oportunidad
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¿Terminás una clase y la siguiente comienza dentro de 1 o 2 horas? Este reto es muy sencillo: caminá alrededor del Parque España durante 20 minutos (a un costado de la Sede San José). Lo podés hacer lento, pero sin parar (es la clave para ver resultados). Esto 2 o 3 veces a la semana te dará un buen nivel cardiovascular y resistencia.
Ejercicio en casa
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Este reto consiste en que hagás 20 sentadillas y 20 flexiones de pecho en casa antes de salir a la universidad ¡Animáte! es algo que no te tomará más de 3 minutos y sí te ayudará a lucir mejor.
La bella durmiente
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¡Este reto te va a encantar! Tenés que completar de 7 a 8 horas de sueño todas tus noches. Suena fácil, pero ¿realmente lo es?, ¿serás capaz de organizar tu día para completar tu reto de sueño?
Para que todos los otros reflejos tengan el efecto deseado tenés que cumplir este último. Durante el sueño tu cuerpo se recupera y se hace más fuerte y saludable.
¡Completá la metodología del Fitness Challege Universitario, una vez por semana y comenzarás a notar la diferencia!
