5 técnicas de estudio efectivas respaldadas por la ciencia

Submitted by ingrith.gomez on Thu, 03/14/2024 - 20:01

En el proceso de aprendizaje, es fundamental contar con técnicas efectivas que nos ayuden a maximizar nuestro tiempo y mejorar nuestra retención de información. Por suerte, la ciencia ha demostrado varias técnicas de estudio que son altamente efectivas.  

En este artículo, exploraremos 5 de estas técnicas respaldadas por la ciencia para ayudarte a optimizar tu proceso de estudio y obtener mejores resultados académicos. ¡Tomá nota!  

 

1: El método Pomodoro 

 

El método Pomodoro es una técnica de gestión del tiempo que se utiliza para mejorar la concentración y aumentar la productividad. Este método de estudio se basa en trabajar en intervalos de tiempo definidos, generalmente de 25 minutos, conocidos como "pomodoros", seguidos de breves descansos de 5 minutos. Después de completar cuatro pomodoros, se toma un descanso más largo de 15-30 minutos.  

El método Pomodoro es efectivo debido a la forma en que nuestro cerebro procesa la información y se fatiga con el tiempo. Al dividir el trabajo en intervalos cortos, el cerebro permanece fresco y concentrado, lo que ayuda a mejorar la productividad y la retención de información.  

 

Para implementar el método Pomodoro, simplemente seguí los siguientes pasos: 

 

  1. Establecé una tarea específica que deseas completar. 

  1. Configurá un temporizador para 25 minutos, como un cronómetro o una aplicación de temporizador. 

  1. Trabajá en la tarea sin distracciones hasta que suene el temporizador. 

  1. Tomá una breve pausa de 5 minutos para descansar y recargar energías. 

  1. Después de completar cuatro pomodoros, tomá un descanso más largo de 15-30 minutos. 

 

Estudios científicos han demostrado que el método Pomodoro puede mejorar la productividad, reducir la postergación y mejorar la retención de información. Además, este método también ayuda a combatir la fatiga mental y a mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y el descanso. 

 

Leé también: ¿Cuáles son las mejores carreras para trabajar desde casa? 

 

2: El método Feynman 

 

El método Feynman es una técnica de estudio basada en la idea de que la mejor manera de aprender algo es enseñándolo a otra persona. Fue desarrollada por el renombrado físico Richard Feynman, quien consideraba la capacidad de explicar un concepto de manera simple como una prueba de comprensión profunda.  

 

Para aplicar el método Feynman, seguí estos pasos: 

 

  1. Seleccioná un tema o concepto que deseás aprender. 

  1. Intentá explicar el tema en términos simples, como si estuvieras enseñándoselo a un niño. 

  1. Identificá las lagunas en tu conocimiento mientras intentás explicar el tema. 

  1. Profundizá en las áreas donde hayas identificado faltas de conocimiento. 

 

Este método te obliga a comprender completamente el tema y te ayuda a identificar las áreas en las que necesitás mejorar. Además, explicar el tema en términos simples te ayuda a consolidar tu comprensión y aclarar conceptos confusos. 

 

tecnicas de estudio

 

3: La técnica de revisión espaciada 

 

La técnica de revisión espaciada es una estrategia de estudio que se basa en revisar la información en intervalos regulares y cada vez mayores. Esta técnica aprovecha el fenómeno psicológico conocido como "curva de olvido", que muestra cómo olvidamos rápidamente la información si no la revisamos con regularidad.  

 

Para utilizar la técnica de revisión espaciada, debés: 

 

  1. Establecer un programa de revisión basado en intervalos regulares. 

  1. Revisar la información a intervalos cada vez mayores, comenzando con revisiones diarias y luego espaciando las revisiones en días, semanas y meses. 

  1. Utilizar herramientas y recursos disponibles, como aplicaciones de flashcards con algoritmos de revisión espaciada incorporados. 

 

Estudios han demostrado que la técnica de revisión espaciada mejora significativamente la retención de información a largo plazo. Al revisar la información en momentos específicos y cada vez mayores, refuerzas y fortaleces tus recuerdos, evitando así que se olviden con el tiempo. 

 

4: El mapa mental 

 

El mapa mental es una técnica de estudio que utiliza diagramas visuales para organizar y relacionar conceptos. Los mapas mentales son especialmente útiles para visualizar la estructura y las conexiones entre ideas y ayudan a mejorar la comprensión y retención de información.  

 

Para crear un mapa mental, seguí los siguientes pasos: 

 

  1. Seleccioná un concepto o tema central y escríbelo en el centro del papel o de la pantalla. 

  1. Agregá ramas o líneas que se extiendan desde el concepto central y representa ideas relacionadas con cada rama. 

  1. Continuá agregando subramas y conectando ideas hasta que hayas mapeado todos los conceptos y sus conexiones. 

Los beneficios de utilizar los mapas mentales han sido respaldados por varios estudios científicos. Los mapas mentales ayudan a organizar la información de manera visual, estimulan la creatividad y fomentan una comprensión profunda al explicitar las relaciones entre los conceptos. 

 

Además: ¿Qué es la técnica Pomodoro y para qué sirve? 

 

5: El método de la memoria visual 

 

El método de la memoria visual es una técnica que aprovecha la capacidad del cerebro para retener información visualmente. Esta técnica se basa en la creación de imágenes mentales vívidas y asociaciones visuales para recordar información de manera más efectiva.  

 

Para utilizar el método de la memoria visual, podés seguir estos ejercicios prácticos: 

 

  1. Asociá conceptos o términos con imágenes mentales vívidas y emocionalmente impactantes. 

  1. Creá historias visuales que involucren los conceptos o términos que deseas recordar. 

  1. Utilizá diagramas o representaciones visuales para organizar y conectar información. 

 

La ciencia ha demostrado que la memoria visual es una herramienta poderosa para mejorar la retención de información y la comprensión. Nuestro cerebro tiende a recordar imágenes más fácilmente que palabras sueltas, por lo que aprovechar esta capacidad puede ser una estrategia efectiva para estudiar. 

 

tecnicas de estudio efectivas

 

¡Ingresá a la U San Marcos y poné en práctica estas técnicas de estudio!  

 

Hemos explorado 5 técnicas de estudio efectivas respaldadas por la ciencia. El método Pomodoro, el método Feynman, la técnica de revisión espaciada, el mapa mental y el método de la memoria visual son enfoques probados y recomendados para mejorar la productividad, la retención de información y la comprensión. Es importante destacar que no existe una técnica única que funcione para todos, cada persona tiene diferentes preferencias y estilos de aprendizaje, por lo que es recomendable probar y combinar estas técnicas para encontrar las que mejor se adapten a tus necesidades.  

Además, la constancia y la disciplina son fundamentales para obtener resultados efectivos en el estudio. ¡No esperés más! Comenzá a aplicar estas técnicas en tu proceso de estudio y disfrutá de los beneficios que te brindarán en tu aprendizaje.  

Adicional, te invitamos a que conozcás el programa académico que tenemos para vos en la U San marcos, para que podás poner en práctica estas técnicas de estudio y logrés pasar al siguiente nivel de tu vida profesional. ¡No esperés más!  

 

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Autor
Ingrith Gómez