Mejorá tu concentración y estudiá con ánimo

Cuando necesitamos estudiar para alguna evaluación o como repaso continuo de tus clases, muchas veces la concentración es como gota de agua que se escurre y que no quiere ser atrapada, y ciertamente repetirnos constantemente que debemos concentrarnos no es algo que realmente ayude. Por lo que hemos decidido construir un listado con tips para que la musa a cargo de tu concentración se quede un rato y se sienta feliz al estar acompañándote durante tus sesiones de estudio.

 

Cuando organizamos el tiempo que vamos a invertir en una sesión de estudio y vemos cuáles temas se deben tratar y repasar, tendremos una mayor dimensión sobre cómo trabajar y qué textos o apuntes debemos leer para comprender la información que debemos procesar en este tiempo de concentración y enfoque. En esta parte es fundamental que si van surgiendo dudas que quizá no podemos resolver por nuestra cuenta, las anotemos para llevarlas a clases con el profesor o que se las enviemos vía email lo antes posible.

Si estás bien descansado puedes contar con más energía y evitar esos bostezos en plena sesión de estudio, lo cual hará que te distraigás y que caigás en distracciones. Intentá tener una buena rutina de sueño o de tomar una siesta de 30 minutos antes de tu sesión de estudio, para que podás estar relajado y con las baterías recargadas.

La hidratación de tu cuerpo es fundamental para que todos los procesos que llevás a cabo funcionen correctamente, incluyendo la concentración. Cuando te encontrás en un estado óptimo podés funcionar mejor y, además, evitás esas incómodas pausas en las que te sentís un poco cansado o como reseco, con una temperatura un poco elevada o incluso con hambre. La deshidratación puede causar muchos síntomas, por eso es mejor tomar una buena cantidad de agua y evitar cualquier seña de alarma.

 

 

Tener organizado tu sitio de estudio repercute en tus ánimos para estudiar y disfrutar del tiempo que empleas haciéndolo. Por ello, disponé de un lugar donde solo vayas a realizar esta actividad; evitá que sea en un lugar muy cómodo como la cama o un sofá porque la concentración será baja y tratá mejor con una silla y un escritorio; tené a la mano las herramientas o elementos que necesités e intentá que esté muy bien iluminado, no necesariamente por el sol, sino más bien con la luz de techo o una lámpara.

Las sesiones de estudio muchas veces suelen ser estresantes o pesadas, más aún cuando tu cuerpo solo está acostumbrado a estar sentado y en modo sedentario. El ejercicio es la respuesta para que no solo tu ánimo esté estimulado, sino que contés con energía y vigor para ponerte frente a los libros y sentir cómo todo el conocimiento ingresa a tu sistema.

El celular, la tableta, las redes sociales, las notificaciones en la computadora, la televisión, la radio y demás distracciones deben ser censuradas al momento de una sesión de estudio. Digamos que es como un espacio que estás dedicando a vos, a tu ser profesional, te merecés darte un momento para solo estar estudiando sin distracciones y valorar el tiempo que empleás en nutrirte. Así que: concentración, concentración y concentración en modo avión.

 

 

La forma en como te sentás y te ubicás frente a la computadora, en la silla o el escritorio para estudiar es fundamental no solo para tu buena postura y alineación de la columna (cosa que agradecerás con los años), sino que te permite estar en un estado activo y atento. Esto quizá no es algo que notés fácilmente, pero la postura incide en el cómo tu atención está enfocada y así es más fácil aprender o estudiar.

En ocasiones es imposible evadir algunos ruidos a nuestro alrededor que nos desconcentran, por ello y teniendo en cuenta que no se debe exceder el tiempo de 30 minutos, intentá colocar música que no te distraiga, puede ser algo sin letra y que te permita concentrarte y ponete los audífonos. Recordá evitar que el sonido sea muy fuerte y tener muy en cuenta el tiempo que pasas con los auriculares puestos, necesitás enfocarte pero sin perjudicar tu salud.

Muchas técnicas de estudio se basan en contar con momentos solo de enfoque al estudio y se complementan con sesiones de distracción o de pausas. Es tal como tener un recreo para tu cerebro y que pueda relajarse entre sesiones de alta exigencia. Así, podés no solo captar y recordar mejor la información, sino que tampoco generas cansancio o fastidio frente al estudio porque estás alternando cada cierto tiempo.

 

Esperamos que con estos consejos podás entender mejor cómo prepararte para una sesión de estudio y rindás de forma más efectiva cuando debas repasar y leer. Recordá que si querés más consejos o resolver alguna duda que te genere el texto, puedes escribirnos acá abajo o a través de las redes sociales con el hashtag #estudiaUSAM.